兰铂|夏季换季容易失眠？家居健康新选择

兰铂|夏季换季容易失眠？家居健康新选择

夏季换季时节，气温与湿度的波动常常打乱人的作息，失眠、白天疲倦、注意力不集中等问题随之而来。除了调整作息习惯，近年被反复提及的一个思路是改善室内空气的负氧离子浓度。负氧离子与睡眠、情绪之间的关联究竟有多强，家居层面又该如何实现，本文逐一梳理。

换季失眠为何普遍

夏季换季时，气温和湿度的变化会同时作用于身体与情绪，失眠是其中最常见的表现之一。长期睡不好，白天疲倦、注意力不集中、易怒等症状会相继出现，直接影响工作与生活状态。

负氧离子与睡眠的关联

负氧离子是带负电荷的氧分子，存在于空气中，通过呼吸进入人体。山林、瀑布、海边等自然环境的负氧离子浓度远高于市区，这也是身处这些地方总能感到清新舒适的原因之一。

有研究表明，负氧离子能促进人体血清素的分泌，这是一种与放松、愉悦相关的神经递质，有助于改善睡眠质量、减轻失眠症状。同时，负氧离子还能减少空气中的尘螨、花粉、细菌等有害物质，改善室内空气质量，让呼吸更顺畅，进而有利于入睡。

室内浓度偏低是常见短板

在室内，空气流通不畅会导致负氧离子浓度下降，人容易感到疲倦，失眠也随之而来。多数上班族早出晚归、生活节奏快，专门抽时间去山林、海边呼吸新鲜空气并不现实，室内环境的改善就显得更为实际。

一种常见做法是在装修时选用含负氧离子的艺术涂料，对室内墙壁、屋顶进行涂刷，使室内负氧离子含量高于户外，营造“人在家中坐，如在森林中”的居家环境。这类涂料通过电离空气产生负离子，从而提高室内空气中的负离子浓度。当然，户外散步、晨练、露营等自然方式同样有助于获取负氧离子，改善睡眠质量。

不止于睡眠的潜在收益

负氧离子的作用并不局限于睡眠。相关资料显示，它还能提高免疫力、促进新陈代谢、加速伤口愈合，对头痛、头晕等症状有一定缓解作用，甚至有助于减轻抑郁和焦虑等情绪问题。

针对小粒径、高活性的生态级负氧离子，有研究认为其能主动吸附空气中的污染物，且极易透过人体的血脑屏障，从而改善人体机能、提高机体免疫力。

对正在被失眠困扰的人来说，通过装修手段提升室内负氧离子浓度，可以作为改善睡眠、提升健康水平的一种辅助思路。

参考资料

1. [1] 兰铂艺术涂料官网（lombor.com）, 兰铂|夏季换季容易失眠？家居健康新选择, 2024-05-20, https://mp.weixin.qq.com/s/ylsD-7TIHOVFO7kRvzoGLA